Hola 💚 soy Lourdes, y voy a acompañarte estas semanas.

Soy farmacéutica y estoy especializada en nutrición antiinflamatoria.

Llevo años viendo cómo muchos problemas de salud (cansancio, hinchazón, dificultad para perder peso…) tienen una base común: la inflamación.

Y sé que muchas veces has probado cosas....y no te han funcionado.

Y por eso he creado un método muy sencillo, basado en alimentación real y hábitos que sí se pueden mantener.

👉 Nada de dietas estrictas

👉 Nada de hacerlo perfecto

Pero sí hacer lo que funciona.

👉 Si sigues el plan, vas a notar cambios.

👉 Si no lo sigues, no.

Durante estas semanas te voy a acompañar para que entiendas lo que haces y, sobre todo, para que notes cambios reales.

Estoy contigo en este proceso. Confía en lo que estás haciendo.....porque funciona.

¿CÓMO VAMOS A TRABAJAR?

Cada semana vas a tener:

✔️ Un menú sencillo

✔️ Opciones de cambio de alimentos

✔️ Un objetivo claro

✔️ Reunión semanal

👉 No tienes que hacerlo perfecto, pero sí hacerlo.

MENÚ

Te acabo de enviar el menú de esta semana.

👉 Respeta la estructura

👉 Si necesitas adaptarlo, perfecto.....pero no dejes de hacerlo.

RECETAS DE LA SEMANA

CAMBIOS DE ALIMENTOS

🎥 IMPORTANTE

Mira el vídeo donde te explico todo 👇

(pon aquí tu vídeo)

Pincha la imagen y ve el vídeo donde te explico personalmente como hacerlo.

CANTIDADES PERMITIDAS SI QUIERES ADEMAS PERDER UNOS KILITOS

* Carne o pescado:
Mujeres: 60 a 80 gramos
Hombres: 80 a 100 gramos

* Huevos:
Comida o almuerzo: 2 huevos
Cena: 1 huevo

* Pasta e hidratos de carbono:

50 gramos crudos

*Legumbres:
Un cazo y medio ( con caldo incluido)

⏰ REUNIÓN SEMANAL

👉 Nos vemos el viernes a las 19:00

Revisamos la semana y dejamos preparada la siguiente.

Si quieres resultados, intenta estar.

Si no puedes, tendrás la grabación.

GRUPO DE FACEBOOK

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