Este menú está basado en una alimentación mediterránea antiinflamatoria, diseñada para ayudar a tu cuerpo a sentirse más ligero, con más energía y menos inflamación.

La base del método se centra en:

✨ comidas sencillas 

✨ ingredientes naturales 

✨ frutas y verduras en abundancia 

✨ proteínas de calidad 

✨ digestiones más ligeras 

✨ hábitos fáciles de mantener

No se trata de pasar hambre ni de hacer dietas restrictivas. 

Se trata de aprender a alimentar tu cuerpo de forma equilibrada y sostenible.

Para favorecer digestiones más cómodas y reducir la sensación de hinchazón, recomendamos realizar comidas simples, utilizando una proteína principal por comida y priorizando alimentos frescos y poco procesados.

Este método está pensado para ayudarte a:

💚 perder grasa de forma progresiva 

💚 mejorar tu bienestar digestivo 

💚 reducir inflamación 

💚 sentir más energía 

💚 crear hábitos saludables duraderos

Pequeños cambios, grandes resultados 🌿

CÓMO REALIZAR EL MÉTODO 🌱

Sigue el menú semanal respetando la estructura de cada día.

¿CÓMO PREPARAR TU COMPLETE?

Todos los días tomarás 1 o 2 Complete como una de las comidas del menú.

Para prepararlo:

1️⃣ Utiliza ½ cacito de Complete.

2️⃣ Elige una de estas opciones:

* 💧 250 ml de agua

* 🥛 250 ml de leche desnatada

* 🌱 250 ml de bebida vegetal 0%

* 🥛 100 ml de bebida vegetal + 150 ml de agua

3️⃣ Agita o bate muy bien hasta conseguir una mezcla homogénea.

💗 ¡Y listo! Ya tienes tu comida Complete preparada.

SI TU PROGRAMA LLEVA CÁPSULAS

Toma 2 cápsulas al día de cada una.

SI TU PROGRAMA LLEVA SUPERFOOD

Toma 1 sobre de Superfood al día.

Mézclalo con 300 ml de agua (o más, según lo intenso que te guste el sabor), remueve bien…

💚 ¡Y a disfrutar!

👉 Respeta la estructura del menú

👉 Si necesitas adaptarlo, perfecto.....pero no dejes de hacerlo.

RECETAS DE LA SEMANA

CAMBIOS DE ALIMENTOS

🎥 IMPORTANTE

Mira el vídeo donde te explico todo 👇

(pon aquí tu vídeo)

Pincha la imagen y ve el vídeo donde te explico personalmente como hacerlo.

GUÍA DE CANTIDADES SALUDABLES ✨

Aprender a equilibrar tus platos no tiene por qué ser complicado.

Estas referencias visuales te ayudarán a crear comidas sencillas, saciantes y equilibradas, sin necesidad de pesar alimentos.

💚 No estarás sola en este proceso

Queremos que te sientas acompañada, apoyada y motivada durante todo el proceso. 😊

📅 Cada lunes a las 16:00 h realizamos nuestra reunión semanal por Zoom junto a Lourdes y tu asesora nutricional o health coach.

En estas reuniones podrás resolver tus dudas, revisar cómo ha ido tu semana y recibir consejos prácticos para seguir avanzando.

Os rogamos, por favor, máxima puntualidad, porque empezamos a la hora en punto y queremos aprovechar al máximo estos 30 minutos junt@s.

Si por cualquier motivo no puedes asistir a la reunión, envía tu pregunta a tu asesora para que podamos resolverla en el grupo y, una vez finalizada la sesión, darte respuesta.

🎥 ¿Quieres entrar a la reunión?

👉 Haz clic en la imagen de abajo y accederás directamente a la reunión de Zoom.

O, si lo prefieres, utiliza estos datos:

ID: 860 3107 7199

Contraseña: 1234

🌿 Recuerda



Me quiero, me cuido