Programa Siéntete Saludable, es el programa de hábitos de vida saludable que utilizamos en nuestra comunidad para tener una mejor salud y estar mas guapos por fuera, mas sanos por dentro y con las pilas cargadas.  Esta misión no se debe confundir con realizar dietas, sino de aprender a comer e introducir unos hábitos de vida saludable para cuidar nuestro cuerpo. Nosotros comemos de todo, no eliminamos ningún alimento.

Nuestra filosofía se centra en ayudarte a introducir 5 simples cambios #onesimplechange en tu vida como son :

1. Alimentación sana y saludable 

2. Dale un plus a tu cuerpo

3. Buena hidratación 

4. Ejercicio 

5. Descanso y meditación

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RECETAS DE LA SEMANA

CAMBIOS DE ALIMENTOS

🎥 IMPORTANTE

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Pincha la imagen y ve el vídeo donde te explico personalmente como hacerlo.

CANTIDADES PERMITIDAS. Si también quieres  perder unos kilitos.

* Carne o pescado:
Mujeres: 60 a 80 gramos
Hombres: 80 a 100 gramos

* Huevos:
Comida o almuerzo: 2 huevos
Cena: 1 huevo

* Pasta e hidratos de carbono:

50 gramos crudos

*Legumbres:
Un cazo y medio ( con caldo incluido)

2. ¿Cuanta agua tengo que beber?

¿Que cantidad de agua es la que tengo que beber?

No es lo mismo limpiar un piso de 60 metros cuadrados con un cubo de agua, que un piso de 120 metros con el mismo cubo de agua. Pues eso mismo ocurre en nuestro cuerpo. No necesita la misma cantidad de agua, una persona que pesa 60 kilos a una persona que pesa 120 Kilos. Para saber que cantidad de agua es la que tu necesitas, tienes que dividir tu peso entre 7. Eso te dara la cantidad de vasos de 250 ml que tienes que beber al dia.

Ejemplo pesas 80 kilos. Si dividimos 80 kilos entre 7 es igual a 11,42 que son 12 vasos de agua de 250 ml. Como cada 4 vasos de agua es un litro, tienes que beber 3 litros para eliminar todas tus toxinas.

Este calculo a medida que vamos introduciendo unos hábitos de vida saludable, va cambiando porque vamos perdiendo peso. Una vez que no estemos en sobrepeso u obesidad tendremos que beber siempre 2 litros de agua.

¿Como podemos beber 2 litros de agua al día?

Te aconsejamos tomar un vaso de agua antes y después del desayuno, comida y cena.

Un vaso de agua a media mañana y media tarde. 

De esta manera tan sencilla te habrás bebido los 8 vasos de agua, que son los 2 litros de agua al día y habrás introducido el habito de la hidratación en tu estilo de vida.

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