¡Hora de liberarse después de un día duro en el trabajo! 🏢🏃 Ya sea que vuelvas a casa, visites amigos o te vayas de compras, ¡no desperdicies el tiempo en el trayecto! Transforma esa rutina en un emocionante mini entrenamiento y dale un impulso a esos músculos. ¿Imaginas fortalecerte mientras caminas? ¡Es totalmente posible! 💪 Además, cuando descubras cómo puedes convertir la acera o un bloque de hormigón en tu gimnasio, ¡cada camino de regreso será una aventura llena de diversión! 🏋️‍♂️🚶‍♀️🌆

1. EJERCICIO: STEP UPS RÁPIDOS

Hacer step ups rápidos es un fantástico mini ejercicio de cardio que activa el bombeo del corazón mientras se potencian las pantorrillas, los cuádriceps y los glúteos. Cronometra este ejercicio como un circuito de intervalos - 1 minuto o más.

2. EJERCICIO: SALTOS DE CAJA

Los saltos pliométricos (salto de caja/salto de pivotes) son un ejercicio compuesto diseñado para desarrollar, fortalecer y activar las fibras de contracción rápida. Este ejercicio pone a trabajar muchos músculos del cuerpo, desde las piernas hasta la parte superior del cuerpo. El centro de atención será la parte inferior del cuerpo que tendrá que trabajar duro para que puedas realizar el salto. Es una forma excelente de coger fuerza, quemar calorías y ayudar a perder esos kilos de más.

3. EJERCICIO: ESTOCADAS CAMINANDO REALIZADAS CON EL PESO CORPORAL

Un auténtico ejercicio funcional que permite que te muevas de una pierna a otra, como lo hacemos a diario.  Este ejercicio supone un reto para el equilibrio mientras mantienes la postura cuando estás avanzando. Se potencian principalmente los cuádriceps, pero también se estimulan las pantorrillas, los glúteos y los músculos isquiotibiales.

Importante: ¡Repite estos 3 ejercicios 3 veces!