Programa Siéntete Saludable, es el programa nutricional que utilizamos en nuestra comunidad para fomentar unos hábitos de vida saludable para tener una mejor salud.  Esta misión no se debe confundir con realizar dietas, sino de aprender a comer e introducir unos hábitos de vida saludable para cuidar nuestro cuerpo.

Nuestra filosofía se centra en ayudarte a introducir 5 simples cambios #onesimplechange en tu vida como son :

1. Alimentación sana y saludable 

2. Buena hidratación 

3. Ejercicio 

4. Descanso 

5. Dale un plus a tu cuerpo 

Y durante 10 días de cada mes  la haremos todos juntos para ayudar a nuestro cuerpo a limpiarse y darle la mejor nutrición, ayudándole a hacer una Detoxificacion, que consiste en eliminar las toxinas que se han ido acumulando en el cuerpo.

¿Quién no quiere sentirse  mas guap@ por fuera,  mas san@ por dentro y con las pilas cargadas

Actualmente en el mundo en el que vivimos con tanta contaminación ambiental, estrés, medicamentos, comida preparada y que la calidad de los alimentos no tiene nada que ver con los alimentos de nuestros padres y de nuestros abuelos. Si no, piensa solo una cosa ¿Cuanto tiempo hace que no ves un gusano en una manzana? Imagínate la cantidad de herbicidas, pesticidas y metales pesados que lleva la fruta y la verdura, Esos son toxinas externas que entran en nuestro cuerpo

Nuestro cuerpo por si solo es capaz de eliminar esas toxinas tanto externas como internas, ya que tiene 5 órganos excretores como son el pulmón, el riñón, el intestino, el hígado y la piel.

Pero si entran muchas toxinas....estos órganos no son capaces de eliminar tantas y se sobrecargan y aparecen algunos síntomas. Algunas personas se empiezan a encontrar: 

* Cansadas

* Sin energía

* Terminan de comer y no se sacian

* Sus uñas se rompen con facilidad

* Se les cae mucho el pelo

* Su piel se muestra envejecida, con flacidez

* Aparece Acné, eczema 

* Celulitis

* Mala circulación

* Piernas cansadas

* Dolores articulares

* Dolores de cabeza

* Estreñimiento

* Malas digestiones

* Malos hábitos

* No pueden dormir bien

* Les cuesta recuperar mucho tras la actividad física

* Pesadez e hinchazón de estomago

* Grasa localizada y le cuesta mucho perder el peso

Muchas personas hacen muchas dietas estrictas y hacen mucho ejercicio para conseguir bajar de peso pero no eliminan las toxinas.  Las toxinas su propio nombre indica, son toxinas y para que no pase al cerebro y corazón se almacena en las células grasas que es el sistema de protección de las toxinas. Si hacemos una dieta tradicional, bajamos de peso pero no eliminamos las toxinas, por tanto con el tiempo se producirá células grasas para proteger a las toxinas. Las células grasas vuelven (Efecto rebote)

Con este programa, eliminaremos toxinas para que el cuerpo libere la grasa de manera natural y de esa manera eliminamos esos kilitos que no podemos perder normalmente. Perdiendo no solo peso en kilos sino muchísimo volumen.

Haciendo una detoxificacion, que es una limpieza celular, eliminaremos toxinas y al eliminar las toxinas, el cuerpo elimina la grasa, por tanto, la pérdida de peso es una consecuencia de hacer una detoxificación. De esa manera eliminamos esos kilitos que no podemos perder normalmente además de mejorar la salud en general, menos grasa, más músculo y no hay efecto rebote.

Todas las dietas tienen un final pero lo buenos hábitos duran para siempre , por eso nosotros nos centramos en enseñarte a comer para que te dure para toda la vida.

¿QUÉ ESTA PASANDO REALMENTE DENTRO DEL CUERPO?

*Los órganos que eliminan las toxinas (hígado, intestino, pulmón, riñón y piel) están sobrecargados y no pueden funcionar correctamente.

* El cuerpo produce un exceso de grasa para almacenar las toxinas, ya que es un sistema de protección para ellas.

* El cuerpo se acidifica.

*Estrés oxidativo.

*Envejecimiento celular prematuro.

*Inflamación.

¿QUÉ PASARÁ EN UNOS AÑOS SI Continuamos ASÍ?

* Sobrepeso

* Obesidad

* Cáncer

* Diabetes

* Problemas cardiovasculares

En definitiva, población que envejece antes, enferma antes y muere antes.

Por eso nosotros , para poder ayudarte creamos nuestro método Siéntete Saludable, en el que añadimos estos 5 simples cambios:

 *1. Una alimentación sana y equilibrada baja en calorías, ricas en frutas y verduras y donde eliminamos los fritos, los pasteles...

Utilizamos menús realizados por nuestros equipo de profesionales de la salud, también aprendes a hacerlo tu ya que nuestro programa está diseñado para enseñar a comer y hacer una reeducación nutricional. 

Hay que tener muy claro que esto no es una dieta es un cambio de hábitos para que te dure en el tiempo. 

Cuántas veces hemos hecho una dieta, hemos perdido unos kilos y hemos vuelto a recuperarlo, pues ya se termino, por eso yo soy NO dieta, No hagas dieta, cambia tus hábitos y conviértelo en tu estilo de vida. 

*2. Beber 2 litros de agua, con esto favorecemos la eliminación de las toxinas en el riñón. 

* 3. Hacer ejercicio, no hace falta ir al gimnasio si no tienes tiempo. 

Nosotros te damos unos ejercicios para hacer en casa y un plan de caminatas diseñado por nuestros entrenadores personales. Con esto a parte de tonificar vamos a sudar y vamos a favorecer la eliminación de las toxinas en la piel. 

*4. Descanso y las horas de sueño son súper importantes. 

* 5. Añadimos un plus, cubriendo la brecha entre lo que deberíamos comer y no comemos de frutas, verduras y ácidos grasos esenciales , dándole a nuestro cuerpo de una manera muy cómoda y asequible todos los fitonutrientes, antioxidantes, vitamina A, c, E y ácido fólico que nuestro necesita. 

Esto es un suplemento, no un sustituto, en ningún caso sustituye la ingesta de comida.

Su función además de nutrirte y alimentarte, es ayudar a acelerar el proceso de detoxificación de manera natural.

Imagínate cuando tú hagas nuestro programa Siéntete Saludable:

- te sientas con más energía, y vitalidad

- con una piel brillante, con menos arruguitas. 

- el pelo te crece mucho, las uñas mucho más larga y más duras

- con menos celulitis ,

- Vas a dormir mucho mejor 

- Vas a mejorar tu estado de ánimo

- en aquellas personas que estamos muy cerca o tienen la menopausia favorece las disfunciones hormonales.

- Vas a prevenir enfermedades y si las tienes las vas a mejorar porque esta clinicamente probado que reduce el estrés oxidativo.

- Y Va a aumentar la energía, resistencia y recuperación en los deportistas. 

- Vas a tonificar

- Vas a aumentar la masa muscular

- Vas a aprender a comer, que eso es importantísimo.....

Tendrás muchísimos beneficios, es una transformación de 180 grados.

Y como último y no menos importante, es que no estarás sola. Una vez que decidas empezar, te encontrarás con un gran equipo de apoyo que te guiará y te acompañará en todo el proceso. Además de un grupo de Facebook con personas con las que te sentirás identificada y eso te motivará. Recuerda si sol@ no puedes, junt@s lo conseguiremos.

En conclusión , Te vas a sentir más guapa o guapo por fuera, más sana o sano por dentro y con las pilas cargadas. 

Aquí os dejamos la recomendación de un menú saludable para esta semana. Es un menú para que te sirva de guía, pero puedes cambiar un alimento por otro si te apetece. No te pierdas el vídeo que se encuentra en el apartado cambios de alimentos donde te explico personalmente como puedes hacerlo. Mira los cambios que quieras hacer y coméntaselo a tu asesora, para saber que están haciendo correctamente el cambio Espero que te guste y compartas tus platos en el grupo de Facebook. Os esperamos por allí

RECETAS DE LA SEMANA

¿COMO SE TOMAN LAS CÁPSULAS ?

¿ COMO SE TOMA EL BOOSTER ?

Siempre se toman de media hora a una hora antes de cada comida. Se toman disuelto en medio vasito de agua, o bien te echas el polvo del sobre en la boca y bebes un gran vaso de agua para tragártelo.

CAMBIOS DE ALIMENTOS

Si hay alguna verdura que no os gusta modificarla por otra que esta en el listado y comentárselo a vuestr@ asesor@, tanto los cambios de alimentos, como los cambios de un día por otro. 

Pincha la imagen y ve el vídeo donde te explico personalmente como hacerlo.

CANTIDADES PERMITIDAS. Si también quieres  perder unos kilitos.

* Carne o pescado:
Mujeres: 60 a 80 gramos
Hombres: 80 a 100 gramos

* Huevos:
Comida o almuerzo: 2 huevos
Cena: 1 huevo

* Pasta e hidratos de carbono:

50 gramos crudos

*Legumbres:
Un cazo y medio ( con caldo incluido)

PLAN DE EJERCICIOS Y CAMINATAS

Para ponerse en forma, proponemos algunos ejercicios sencillos que cambiarán su aspecto en tan sólo cuatro semanas. Usted no tendrá que ir al gimnasio ni comprar ningún equipo especial – todo lo que necesita es determinación y unos minutos al día.

Si haces todo correctamente, obtendrá resultados asombrosos en apenas un mes y, como bonificación, desarrollará el hábito de hacer esta serie simple de ejercicios unos minutos todos los días

TODOS LOS DIAS ANDAR UN RATITO .

Todos los días andar un rato y los lunes y miércoles te aconsejo que hagas la serie que te indicamos mas adelante.

LUNES

3 rondas de 10 segundos cada ejercicio

10 sentadillas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

MIÉRCOLES

3 rondas de 15 segundos cada ejercicio.

20 puentes

30 repeticiones por lado

1 ronda de 40 repeticiones

30 segundos

GRUPO DE FACEBOOK

Si todavía no estas en nuestro grupo de apoyo pincha en la foto y pide la solicitud para unirte al grupo. Una vez que lo hayas hecho coméntaselo a tu ases@r para que acepte esa solicitud y puedas entrar y beneficiarte de el, ya que es exclusivo de todos nuestros clientes.