Aquí os dejamos la recomendación de un menú saludable para esta semana. Es un menú para que te sirva de guía, pero puedes cambiar un alimento por otro si te apetece. No te pierdas el vídeo que se encuentra en el apartado cambios de alimentos donde te explico personalmente como puedes hacerlo. Mira los cambios que quieras hacer y coméntaselo a tu asesora, para saber que están haciendo correctamente el cambio Espero que te guste y compartas tus platos en el grupo de Facebook. Os esperamos por allí

RECETAS DE LA SEMANA

¿COMO SE TOMAN LAS CÁPSULAS ?

¿ COMO SE TOMA EL BOOSTER ?

Siempre se toman de media hora a una hora antes de cada comida. Se toman disuelto en medio vasito de agua, o bien te echas el polvo del sobre en la boca y bebes un gran vaso de agua para tragártelo.

CAMBIOS DE ALIMENTOS

Si hay alguna verdura que no os gusta modificarla por otra que esta en el listado y comentárselo a vuestr@ asesor@, tanto los cambios de alimentos, como los cambios de un día por otro. 

Pincha la imagen y ve el vídeo donde te explico personalmente como hacerlo.

CANTIDADES PERMITIDAS. Si también quieres  perder unos kilitos.

* Carne o pescado:
Mujeres: 60 a 80 gramos
Hombres: 80 a 100 gramos

* Huevos:
Comida o almuerzo: 2 huevos
Cena: 1 huevo

* Pasta e hidratos de carbono:

50 gramos crudos

*Legumbres:
Un cazo y medio ( con caldo incluido)

PLAN DE EJERCICIOS Y CAMINATAS

Para ponerse en forma, proponemos algunos ejercicios sencillos que cambiarán su aspecto en tan sólo cuatro semanas. Usted no tendrá que ir al gimnasio ni comprar ningún equipo especial – todo lo que necesita es determinación y unos minutos al día.

Si haces todo correctamente, obtendrá resultados asombrosos en apenas un mes y, como bonificación, desarrollará el hábito de hacer esta serie simple de ejercicios unos minutos todos los días

TODOS LOS DIAS ANDAR UN RATITO .

Todos los días andar un rato y los lunes y miércoles te aconsejo que hagas la serie que te indicamos mas adelante.

LUNES

4 rondas de 20 segundos cada ejercicio.

2rondas de 35 sentadillas   

2 rondas de 35 flexiones

2 rondas de 35 saltos

1 minuto y 10 segundos

MIÉRCOLES

4 rondas de 20 segundos cada ejercicio.

2 rondas de 35 Squad

40 repeticiones por lado

2 rondas de 50 repeticiones

1 minuto y 10 segundos

GRUPO DE FACEBOOK

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