Quizá has llegado hasta esta guía porque llevas tiempo intentando perder peso y no consigues los resultados que esperabas.

Tal vez te preocupa la celulitis, la sensación de hinchazón o la retención de líquidos.

Puede que quieras cuidar tu salud, reducir el riesgo de enfermedades, envejecer de la mejor manera posible o aprender a cuidarte durante una etapa de cambios hormonales como la perimenopausia o la menopausia.

O quizá, sencillamente, quieres sentirte mejor, tener más energía y aprender a priorizarte un poco más.

Sea cual sea tu motivo, hay algo que probablemente tenemos en común: queremos sentirnos bien y cuidar nuestra salud.

Y hay algo que todos hemos escuchado muchísimas veces:

«Para estar sanos, tenemos que comer fruta y verdura y llevar unos hábitos de vida saludables».

¿Te suena? Seguro que sí.

Pero ¿realmente sabemos por qué es importante y, sobre todo, cómo llevarlo a la práctica en nuestro día a día?

Porque no se trata solo de saber qué tenemos que hacer, sino de aprender a integrarlo en nuestra vida y conseguir que cuidarnos sea algo natural.

Eso es precisamente lo que quiero compartir contigo en esta guía.

Para empezar, te invito a mirar tu cuerpo de una manera diferente.

Imagina que tu cuerpo es tu casa. Una casa en la que vas a vivir toda tu vida y que merece que la cuides.

¡Bienvenida a tu casa! 💗

1. ALIMENTACIÓN: AMUEBLA TU CASA

Los alimentos son los muebles de tu casa.

No es lo mismo elegir muebles de calidad que llenar las habitaciones de cosas que apenas cumplen su función.

Con nuestro cuerpo ocurre algo parecido: los alimentos nos aportan la energía y los nutrientes que necesitamos cada día.

CALIDAD: prioriza alimentos frescos o mínimamente procesados, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales, pescado, huevos y aceite de oliva virgen extra.

VARIEDAD: no puedes llenar tu casa solamente de sofás. Necesitas muebles diferentes. Con los alimentos ocurre lo mismo: combinar opciones variadas nos ayuda a incorporar distintos nutrientes.

¡Come el arcoíris! 🌈

CANTIDAD: tampoco sirve llenar tanto la casa de muebles que no puedas ni moverte. Que un alimento sea saludable no significa que la cantidad sea ilimitada. También importa cuánto comemos y qué necesita nuestro cuerpo.

💜 Quédate con esta idea:

CANTIDAD + CALIDAD + VARIEDAD

2. HIDRATACIÓN: MANTÉN TU CASA 💧

Una casa no solamente hay que amueblarla, también hay que mantenerla.

Y para limpiarla no utilizarías agua sucia: necesitas agua limpia para mantenerla en buenas condiciones.

Ahora imagina que tienes que limpiar dos casas: una tiene 70 m² y la otra 120 m².

¿Utilizarías exactamente la misma cantidad de agua para las dos?

Seguramente no.

Con nuestro cuerpo ocurre algo parecido: no todas las personas necesitamos beber exactamente la misma cantidad.

Las necesidades varían según la actividad física, el calor, la sudoración, la alimentación y las circunstancias personales.

Además, parte del agua procede de los alimentos.

Lo importante es beber agua potable y mantener una hidratación adecuada a tus necesidades.

💜 Quédate con esta idea:

CALIDAD + CANTIDAD ADECUADA

3. MOVIMIENTO: MUEVE LOS MUEBLES 🚶‍♀️

Cuando limpiamos nuestra casa, de vez en cuando movemos los muebles para llegar a esos rincones que normalmente quedan olvidados.

Con nuestro cuerpo ocurre algo parecido: necesitamos movimiento.

Caminar, subir escaleras, bailar, hacer ejercicio en casa, entrenar fuerza o levantarnos de la silla son formas de mantenernos activos.

No necesitas pasar horas en el gimnasio.

Lo importante es encontrar una forma de moverte que disfrutes, que encaje con tu vida y que puedas mantener en el tiempo.

💜 Quédate con esta idea:

TU CUERPO NECESITA MOVIMIENTO PARA MANTENERSE ACTIVO Y FUNCIONAL.

4. DESCANSO: DEJA QUE SE SEQUE EL SUELO 😴

Imagina que acabas de fregar el suelo de tu casa.

Si alguien pisa antes de que se seque, deja huellas.

Pero si le das tiempo para secarse tranquilamente, queda limpio y brillante.

Con nuestro cuerpo pasa algo parecido.

Podemos comer bien, beber agua y hacer ejercicio, pero también necesitamos parar y descansar.

Dormir permite que el organismo se recupere y nos ayuda a afrontar el día siguiente.

Descansar no es perder el tiempo. Es una parte fundamental de cuidarnos.

💜 Quédate con esta idea:

TU CUERPO TAMBIÉN NECESITA TIEMPO PARA RECUPERARSE.

MÉTODO SIENTETE SALUDABE

¿Y por eso creé el Método Siéntete Saludable?

Porque cuidar de nuestra salud no consiste solamente en comer bien, beber agua o hacer ejercicio de vez en cuando.

La salud es el resultado de cuidar diferentes aspectos de nuestra vida, y todos están relacionados.

Por eso creé el Método Siéntete Saludable: para que tengas todo lo que necesitas para cuidar de ti, reunido en un mismo lugar.

Un método que integra:

* Alimentación: aprender a nutrirte de forma equilibrada, con calidad y variedad.

* Hidratación: conocer la importancia de beber agua y adaptar la cantidad a tus necesidades.

* Movimiento y ejercicio: incorporar actividad física a tu día a día y mantener tu cuerpo activo.

* Descanso: dar a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse.

Y algo fundamental: no estarás sola en el camino. Contarás con la orientación y el acompañamiento de profesionales de la salud que te ayudarán a comprender estos pilares e incorporarlos a tu vida.

Porque cuando tienes todas las piezas juntas, una guía y un acompañamiento profesional, resulta mucho más fácil dar pasos hacia una vida más saludable y sentirte bien contigo misma.

¿QUIÉN SOY?

Y ahora te cuento por qué estoy aquí…

Durante muchos años trabajé en la industria farmacéutica. Antes de los 40, mi vida profesional giraba alrededor de los medicamentos y de ayudar a tratar enfermedades.

Pero la vida a veces te da unos giros que no esperas.

En mi caso, un medicamento me provocó un accidente que cambió mi vida. Aquello me hizo replantearme muchas cosas y empezar a mirar mi salud de otra manera. Me di cuenta de lo importante que era cuidar de mí, prestar atención a mis hábitos y no dejar toda la responsabilidad de mi salud en manos de los medicamentos.

Después de una larga temporada de baja, llegó el momento de volver a trabajar. Pero las cosas ya no eran como antes: cuando regresé, no recuperé el puesto que tenía.

Y ahí tomé dos decisiones que marcarían mi futuro: quería trabajar lo menos posible para otros y encontrar una manera de construir algo propio, que me diera libertad para decidir sobre mi tiempo y mi vida.

Así fue como empecé a convertir mi estilo de vida saludable en mi propio negocio.

Hoy mi trabajo tiene dos partes que me apasionan: ayudar a las personas a cuidar su salud a través de buenos hábitos y enseñar a quienes lo desean a construir su propio proyecto profesional en el sector de la salud y el bienestar.

Porque si algo he aprendido de mi propia experiencia es que nuestra salud y nuestra libertad son dos cosas que merecen que les dediquemos tiempo.

TU CUERPO ES TU CASA 🏡

Puedes cambiar de casa, de coche, de trabajo o de ciudad.

Pero tu cuerpo te acompañará durante toda tu vida.

Es el que te permite abrazar, caminar, viajar, reír y disfrutar de las personas y de los pequeños momentos que hacen que tu vida sea especial.

Cuídalo, respétalo y aprende a sentirte bien en él. 💗

¿TE GUSTARÍA DAR EL SIGUIENTE PASO?

Si quieres aprender a llevar estos hábitos a tu día a día, estaré encantada de escucharte.

Podemos tener una primera conversación para conocer tus objetivos y ver cómo puedo acompañarte con Método Siéntete Saludable.

¿Hablamos?

Escríbeme directamente por WhatsApp: +34 666 742 416

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A veces, el primer paso para cuidarte mejor empieza con una conversación.

Un abrazo,

Lourdes Conejero

Farmacéutica · Health Coach